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L’impact inquiétant des écrans sur notre sommeil
Les tablettes et les smartphones seraient responsables de la mauvaise qualité de notre sommeil
Au laboratoire de chronobiologie de Bâle, en Suisse, trois volontaires sont ici pour dormir.
L’expérience : l’un se couche avec un livre, un autre avec une tablette, le dernier avec une tablette et d’étranges lunettes. Elles bloquent les rayons bleus qui proviennent de l’écran de la tablette.
Cette lumière bleue intéresse les scientifiques. Elle a un impact considérable sur le sommeil. Le volontaire qui a la tablette mais ne porte pas les lunettes n’a pas du tout sommeil quand les autres dorment déjà. Les rayons bleus des écrans bloqueraient la mélatonine, hormone du sommeil.
« La mélatonine est une hormone qui est sécrétée par le cerveau, qui va permettre l’endormissement et va permettre un sommeil réparateur. », explique le Dr Antoine Viola.
Elle est donc essentielle pour votre sommeil et son effet régénérateur. Exposé aux écrans, notre cerveau produit 25% de mélatonine en moins. On s’endort moins vite et on dort moins bien.
Les adolescents sont les premiers concernés
Cette découverte est inquiétante surtout pour les adolescents qui font partie de cette génération hyper connectée. Un sur quatre ne dort pas assez.
Axel est un adolescent : « C’est vrai que la journée, j’ai des moments de fatigue à cause de ce manque de sommeil. », admet le jeune homme.
Il devrait dormir 9 heures par nuit à son âge, il ne dort parfois que 6 heures.
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Les chercheurs commencent à découvrir l’impact sur notre santé de la lumière bleue des led, écrans d’ordinateur, téléphones portables. La lumière ne joue pas que sur nos fonctions visuelles. Elle peut modifier nos performances cognitives, notre sommeil, humeur mais aussi notre mémoire ! Une mauvaise hygiène lumineuse perturbe notre horloge intérieure, le noyau suprachiasmatique, chargée de réguler nos rythmes biologiques. Entretien avec Claude Gronfier, chronobiologiste au laboratoire U846 « Institut cellule souche et cerveau (SBRI) », Université Claude Bernard, Lyon 1.
Source :
http://www.chronobiology.ch/news/
https://fr.wikipedia.org/wiki/Mélatonine
http://speedevelopment.com/lumiere-bleue/
http://www.medi-lum.ch/lunettes-blue-blocker-sommeil
Vidéo :
[1] La lumière bleue est dangereuse. Ne la sous-estimez pas – i2i Optical / YouTube
[2] La lumière bleue des écrans et la Mélatonine – Aphadolie / Vimeo
[3] Lumière et Rythmes – POM Bio à croquer – Inserm / YouTube
Photo :
Pour illustration
Aphadolie 
Rien de tel qu’ un livre pour bien dormir. Bonne journée
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Oh que oui !
Nettement préférable aux écrans (Y compris TV).
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Alors ça, ce n’est pas un scoop, loin de là. Mon mémoire de psychologie date de 2008. Les adolescents violents dormaient trop peu et se levaient la nuit pour jouer sur l’ordinateur…..
Dans son mémoire de sciences de l’éducation, ma fille a justement critiqué l’idée de remplacer le livre par la tablette pour les écoliers. En plus des troubles du sommeil, l’écran provoque excitation et myopie.
Comme quoi il faut vivre avec son temps sans abus.
Bonne semaine à vous tous
https://polldaddy.com/js/rating/rating.js
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Merci beaucoup pour ton commentaire et ces excellentes précisions qui viennent en appuies à cette publication.
Au plaisir de te lire Annawenn.
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Quand j’aurai un peu de temps, je publierai ces mémoires. En plus, avec les super notes qu’on a eu, on peut dire que le jury approuve ces recherches, qu’en penses-tu ?
À part ça, je crois que je vais faire une semaine de pause. Je suis fatiguée….et je me trouve un peu agressive dans mes réponses. C’est un signe lol.
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le manque de sommeil peu rendre fou, je suis du genre insomniaque(même sans écran) alors que j’adore dormir…
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Très juste Anne, le sommeil est primordial pour la santé, tant physique que psychologique.
J’espère que tu trouveras un moyen pour palier à ton problème d’insomnie.
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je l ai constaté sur moi, je t’assure, en plus de travailler sur l’ordi, bah le soir je regarde ma tablette dans mon lit, j ai pas un bon sommeil en plus ! pffff
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On y échappe pas à moins de porter des lunettes blue-blocker.
Je te remercie pour ton témoignage.
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Avec la multiplication des écrans, ne risque-t-on pas de fabriquer une génération « zombie » ?
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C’est une très bonne question.
La réponse, su tu es intéressée se trouve ici :
…et la réponse est clairement : oui !
Je te remercie pour ton intérêt.
Au plaisir de te lire Kilda.
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Pas étonnant : on peut faire passer ce qu’on veut dans ces conditions…
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C’est tout à fait exact Kilda.
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A reblogué ceci sur audreyfournelleet a ajouté:
Les médecins m’ont parlé de cette lumière bleue. Lorsque j’ai eu de gros problèmes de sommeil, on m’a demandé de ne pas regarder l’ordinateur, ma tablette intelligente ou mon cellulaire intelligent, une heure avant d’aller au lit. La lumière bleue active le cerveau. Rien de tel qu’un bon livre avant d’aller dormir. Beaux rêves à tout coup!
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