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Faire la grasse mat’, c’est moche. Il n’y a qu’à écouter les success stories américaines pour s’en rendre compte: ce n’est pas en se faisant une tartine du Nutella au lit qu’on devient PDG d’Apple. Mais, couche-tard et noctambules, soyez rassuré·es: la fin du règne du réveil a enfin sonné, car se forcer à se lever tôt pourrait entraîner des comportements déviants.
Dictature des alouettes
Qu’on le veuille ou non, nous avons tous une horloge interne. Elle ne fait pas tic-tac, mais nous devrions quand même essayer de l’écouter. C’est elle qui définit notre rythme de sommeil, que l’on appelle scientifiquement le chronotype. Il en existe plusieurs sortes; des tests permettent de découvrir le sien.
Si notre horloge interne dure plus de vingt-quatre heures, nous préférons nous coucher tard; si elle dure moins longtemps, nous sommes des couche-tôt. Ainsi se répartissent les «hiboux» qui vivent la nuit, les «alouettes» qui se réveillent à l’aube et, entre les deux, les «diurnes».
N’est pas alouette qui veut –c’est la biologie qui le dit– et perturber nos cycles naturels pour satisfaire les gourous de la course à pied matinale n’est pas sans conséquences.
Jusqu’à présent, les horaires fixés par l’école ou le monde du travail ont toujours favorisé les alouettes; les autres chronotypes ont dû s’adapter. Forcés de casser leur rythme naturel, ces individus sont moins efficaces et leurs performances générales peuvent être dépréciées par rapport à celles des alouettes.
Il est temps pour les chouettes de se rebeller : c’est ce à quoi a invité la journaliste scientifique Linda Geddes dans son discours au Hay Festival. Selon elle, plutôt que d’exiger d’une personne couche-tard qu’elle soit au pic de sa productivité dès le matin, nous devrions lui donner des horaires flexibles pour qu’elle accomplisse au mieux son potentiel.
« Ce serait un moyen d’égaliser les chances, d’améliorer la productivité de tous et l’humeur de chacun. Une telle approche pourrait créer un cadre de travail plus harmonieux et plus moral. », souligne-t-elle.
Variations morales
Le déséquilibre engendré par les horaires standards actuels va au-delà du risque de déficit de productivité : il touche à notre moralité, comme l’a révélé une étude américaine intitulée «La morale des alouettes et des chouettes».
D’après l’équipe de recherche, notre comportement éthique varie en fonction du type de relation entre les deux mécanismes constituant notre horloge interne : l’homéostasie, c’est-à-dire la pression qui nous dit de dormir si on est resté·e trop longtemps éveillé·e, et le cycle circadien, qui régule notre temps de sommeil et d’éveil.
Première situation, les mécanismes s’accordent : la période d’éveil survient quand la pression homéostatique est basse; on se sent en pleine forme. Notre comportement social est alors positivement influencé.
Deuxième situation, les mécanismes s’opposent: on reste éveillé·e alors que l’on a envie de dormir. Cette fois, notre système de moralité est influencé négativement : « Des recherches suggèrent que vous êtes plus enclin à adopter un comportement contraire à l’éthique et déviant, comme être méchant, intimider vos collègues ou falsifier des reçus. », précise Linda Geddes.
Pour enfoncer le clou, une autre étude avance que des comportements similaires ont été observés chez des employé·es dormant moins de six heures par nuit, la recherche ayant identifié un lien entre la privation de sommeil et les taux de glucose dans le cortex cérébral, la région du cerveau responsable du contrôle de soi-même.
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Source :
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797614541989?journalCode=pssa&
http://www.slate.fr/story/177777/sommeil-psychologie-lever-trop-tot-psychopathes-rythmes-biologiques
Article :
Slate
Pas de risque pour moi ! ( hormis , parfois ) le mercredi pour accuillir Manu ….C’est le cas maintenant !
Bye …Baille
F.
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Bonne nuit F.
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Merci
A toi de même.
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Je pense que nous dormons le nombre d’heures que notre corps le demande. Il y a ce que les médecins appellent les petits dormeurs et les gros dormeurs. Il ne faut pas aller chercher plus loin, ce qui compte c’est que les heures de sommeils ( quel que soit le nombre) soient réparatrices à savoir qu’elles permettent à notre corps de récupérer . Personnellement je fais partie de la première catégorie, et ce depuis que je suis enfant : ma mère était ainsi, ma grand-mère également, 5 h suffisent à nous sentir d’attaque et en forme !
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Si cela correspond à votre cycle, l’étude ne montre pas ‘d’inquiétude’. Elle pointe surtout sur le fait que certaines personnes (par contraintes le plus souvent) ne respectent pas leur horloge biologique.
Merci pour votre visite et commentaire Lisa.
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Avant j’étais une lève tôt, me lever le matin à 6h ne me dérangeait pas, mais maintenant, j’aspire à me lever un peu plus tard, style 8 ou 9h, mais comme j’ai des enfants que j’amène à l’école… ben je peux pas… sauf le week end…
Je serais donc une psychopathe lool en même temps c’est vrai qu’on est plusieurs dans ma tête! Mais pour le moment c’est moi qui ait le contrôle… enfin pour le moment… loool
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Tant que tu as le contrôle / no problem / lol.
Plus sérieusement, tant que possible, il nous faut suivre notre propre rythme biologique.
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Je ne me sens pas psychopathe .. bien que je déteste de me coucher avant le soleil. Je n’ai pas trop le choix .. je me leve assez tot sans réveil généralement étant grand-maman a temps plein
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Tu as ta fille et peut-être tes petits enfants. Puis, si tu équilibres ton horloge biologique… Le principal est que tu te sentes bien psychologiquement et physiquement.
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Se coucher tôt, se lever tard, faire la sieste après-midi, je respecte mon cycle et je minimise tous les risques.
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Là, tu minimes vraiment 😉😁
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Le monde appartient a ceux qui se lève tôt est en voie de disparition?
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Il semblerait qu’il soit en voie de disparition et pour des raisons multiples.
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Bonjour cela dépend de mon emploi du temps .Huit heures de sommeil actuellement ..et pour moi cela me va ma mère était une grosse dormeuse et mon père plutôt insomniaque..bon weekend;)
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LE principal est de respecter ton horloge biologique tant que tu le peux.
Bon weekend également Marguerite.
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A très vite Aphadolie..
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Tu ne rencontres plus de problème pour laisser un commentaire ?
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ça a l’air d’aller mieux..je me demande si ce n’est pas le fait d’avoir installé Adobblock? qui lui bloque les pubs…pas l’orthographe lol adbock? je crois..
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Je ne saurais te dire.
Parfois WP est capricieux.
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Je ne vois pas de lien entre psychopathie et le fait que l’on impose un rythme particulier de sommeil.
Comme certains l’ont fait remarquer, ça dépend de chacun. Qu’il y ait des impacts sur la santé si l’on dort peu, des scientifiques l’ont dit et je veux bien le croire mais il y en a également lorsque l’on dort trop. Il nous est conseillé d’avoir un sommeil d’environ sept heures mais c’est une moyenne. L’important, c’est d’avoir une bonne qualité de sommeil réparateur.
Par contre, dans certaines villes, on nous impose un rythme particulier qui peut avoir un impact sur la qualité du sommeil, et ça c’est problématique.
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Un collègue de travail m’a toujours assuré que sa productivité était nettement plus élevée à partir de 22h. Je pensais qu’il me racontait des salades, il semblerait que je me sois fourvoyé ! 😌
Merci pour cet article intéressant !
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Merci pour votre visite et commentaire.
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Ouf! Merci Aphadolie, tu me rassures pleinement, moi qui ne suis pas du tout matinale lol! Et ce depuis toujours, même l’école et le boulot n’ont rien pu y changer, irrécupérable 😂 la nana! Tres interessant article, comme toujours!
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La fatigue ne se contrôle pas. Parfois, elle me cloue au lit pendant quelques jours. Nos pathologies nous aident guère… C’est moi qui te remercie Caro.
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Suis entierement d’accord avec toi, parfois la super forme puis d’un coup patatras la voilà de retour piue un temps indéterminé, mais je lutte de plus en plus en me fixant un minimum d’objectifs quotidiens, et c’est plutôt positif.. Pour toi c’est encore différent j’imagine.. Ce qui finit par m’agacer un peu c’est l’incompréhension totale de mon entourage, par moment. Du style ‘Il n’y a pas de signes visibles donc ca nexiste pas! ‘..dis moi jai des difficultés a laisser des commentaires sur les articles de ton site, souvent ca ne passe pas, est c’est normal ?? Ca fait plusieurs fois que ca arrive et si je veux le réécrire c’est refuse..
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Pour les problèmes de santé liés à nos entourages, c’est idem pour moi.
Pour les commentaires, ce n’est pas normal et tu n’es pas la seule.
Il y a même certains de mes abonnés dont je ne vois plus leur publications dans le lecteur, je suis donc obligé de passer via le web pour me rendre sur le site.
Je l’ai signalé à WP mais leur réponse me semble totalement décalée.
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Idem pour moi d’ailleurs je ne te trouve pas dans le lecteur, il faut je j’aille sur ton site pour voir tes nouvelles parutions
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C’est vraiment bizarre.
Les Webmasters de WP m’ont dit que je ne pouvais pas voir certains de mes abonnés dans le lecteur car…. Accroche-toi bien : J’ai trop d’abonné !
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Ohh, quelle star dis donc! N’importe quoi leur réponse, c’est pas possible si?
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Leur réponse me semble inappropriée.
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M’ etonne pas.. Pas toujours au top..
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Mais cela devient agaçant à force…
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Suis bien d’accord avec toi, un peu léger parfois, et ca m’agace aussi, ils ont tendance a nous balader un peu
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Surtout que je paye un abonnement…
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Oui moi aussi.. Suis un peu déçue
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Ils me relancent assez régulièrement pour que je passe à l’option supérieure mais c’est trop cher pour moi.
Il est peut-être possible qu’ils génèrent quelques petits problèmes pour inciter le client à passer à l’option au-dessus.
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Nous sommes dans la même situation donc, tout pareil. ..commercialement ca craint je trouve
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Ils font leur business…
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Oui
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Moi itou
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J’ai l’option : Premium.
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Moi aussi
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L’option supérieure me déplairait pas mais cela fait cher à l’année…
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Oui pour moi c’est bien trop cher..
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Ce n’est pas donné…
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A reblogué ceci sur La vérité est ailleurset a ajouté:
Me voici donc pleinement rassurée , moi qui n’ai jamais été matinale ni couche tôt! La société qui dicte notre rythme de vie me faisait un peu culpabiliser, maintenant c’est terminé 😁!
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[…] https://aphadolie.com/2019/06/05/se-lever-trop-tot-pourrait-faire-de-nous-des-psychopathes/ […]
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Ouf, ça ne risque pas de m’arriver, côté marmotte je suis en pool position et çà me convient parfaitement 😂
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J’ai beaucoup de mal à dormir mais une fois que les médicaments agissent, c’est zombieland / lol
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MDR, ben je dois avouer que je prend toujours de l’alprazolane quand-même pour la fibromyalgie , mais j’ai réussi à réduire , suis une couche tard..et lève tard 😊…le réveil est toujours un moment délicat pour moi, je reste en « mode avion » tant je n’ai pas pris mon petit déjeuner…et 2 cafés plus tard ça y est je suis là LOL
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En gros, c’est un peu comme moi / lol
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Oui c’est çà LOL
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