L’impact inquiétant des écrans sur notre sommeil

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L’impact inquiétant des écrans sur notre sommeil

 

 

Ecran - Sommeil - Tablette - 2

 

Les tablettes et les smartphones seraient responsables de la mauvaise qualité de notre sommeil

 

 

 

Au laboratoire de chronobiologie de Bâle, en Suisse, trois volontaires sont ici pour dormir.

L’expérience : l’un se couche avec un livre, un autre avec une tablette, le dernier avec une tablette et d’étranges lunettes. Elles bloquent les rayons bleus qui proviennent de l’écran de la tablette.

Cette lumière bleue intéresse les scientifiques. Elle a un impact considérable sur le sommeil. Le volontaire qui a la tablette mais ne porte pas les lunettes n’a pas du tout sommeil quand les autres dorment déjà. Les rayons bleus des écrans bloqueraient la mélatonine, hormone du sommeil.

« La mélatonine est une hormone qui est sécrétée par le cerveau, qui va permettre l’endormissement et va permettre un sommeil réparateur. », explique le Dr Antoine Viola.

 

Elle est donc essentielle pour votre sommeil et son effet régénérateur. Exposé aux écrans, notre cerveau produit 25% de mélatonine en moins. On s’endort moins vite et on dort moins bien.

 

Ecran - Sommeil - Tablette - 1

 

Les adolescents sont les premiers concernés

Cette découverte est inquiétante surtout pour les adolescents qui font partie de cette génération hyper connectée. Un sur quatre ne dort pas assez.

Axel est un adolescent : « C’est vrai que la journée, j’ai des moments de fatigue à cause de ce manque de sommeil. », admet le jeune homme.

 

Il devrait dormir 9 heures par nuit à son âge, il ne dort parfois que 6 heures.

 

Ecran - Sommeil - Tablette - 3

 


 

Source :

http://www.chronobiology.ch/news/

https://fr.wikipedia.org/wiki/Mélatonine

http://speedevelopment.com/lumiere-bleue/

http://www.medi-lum.ch/lunettes-blue-blocker-sommeil

https://www.sciencesetavenir.fr/sante/sommeil/video-l-impact-de-la-lumiere-des-ecrans-sur-la-sante_13049

http://www.francetvinfo.fr/sciences/high-tech/video-limpact-inquietant-des-ecrans-sur-votre-sommeil_732783.html

https://www.inserm.fr/thematiques/neurosciences-sciences-cognitives-neurologie-psychiatrie/dossiers-d-information/chronobiologie-les-24-heures-chrono-de-l-organisme

16 comments

  1. Alors ça, ce n’est pas un scoop, loin de là. Mon mémoire de psychologie date de 2008. Les adolescents violents dormaient trop peu et se levaient la nuit pour jouer sur l’ordinateur…..
    Dans son mémoire de sciences de l’éducation, ma fille a justement critiqué l’idée de remplacer le livre par la tablette pour les écoliers. En plus des troubles du sommeil, l’écran provoque excitation et myopie.
    Comme quoi il faut vivre avec son temps sans abus.
    Bonne semaine à vous tous


    https://polldaddy.com/js/rating/rating.js

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      1. Quand j’aurai un peu de temps, je publierai ces mémoires. En plus, avec les super notes qu’on a eu, on peut dire que le jury approuve ces recherches, qu’en penses-tu ?
        À part ça, je crois que je vais faire une semaine de pause. Je suis fatiguée….et je me trouve un peu agressive dans mes réponses. C’est un signe lol.

        Aimé par 1 personne

      2. Lorsque tu les publieras, tiens-moi informé si je zappe la publication.

        Et si ce n’est pas abusé, pourrais-tu m’en adresser une copie par mail car c’est un sujet qui m’intéresse.

        Merci à l’avance Annawenn.

        Et… Repose-toi.

        Bises

        Aimé par 1 personne

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